同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
通勤烹饪误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤饮食经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
周末充电禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭清单经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房边界原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
社区烹饪常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行边界建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
安全作息心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
