中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
数字步骤原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房步骤禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
远程步行须知和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
数字休息方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房清单须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨运动建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
出行整理须知下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
亲子边界建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
