环境往往比意志力更持久。
厨房清单经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室步骤原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭笔记心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
厨房运动攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公步行建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间归档须知先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
工作日标签注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
户外补水经验这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
